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妊娠力アップのための体づくり完全ガイド vol.6

寝たまま動かず計測!

正しい基礎体温の測り方

基礎体温の測定は、最低でも2~3か月間続けると、生理周期や排卵時期を予測することができます。基礎体温表は病院で入手できるほか、最近ではパソコンからダウンロードやスマホのアプリもあります。「妊娠力アップのための体づくり完全ガイド vol.1」で紹介したような、理想的な曲線とは違う曲線を描いている場合、なんらかの変化やトラブルが起こっていることが考えられます。こうした不調を早めに気付くことができるのも、基礎体温のメリットです。

基礎体温を正しく測るためには、次のことに気を付けます。

・毎朝、一定の時刻に測る:朝目覚めたら、寝たまま体温計を口にくわえる。
・計測終了まで動かない:口を軽く閉じて指で押さえながら計測。計測終了まで動かない。
・正しい場所にのせて測る:体温計は舌の裏側奥にある、舌小帯(中央の筋)の横で測らないと、誤差がでるので注意。

「妊娠力アップのための体づくり完全ガイド vol.8」では、卵子老化についてみていきます。

『妊活たまごクラブ』より抜粋 2014/03/27更新

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